6 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi

0
108
views
sumber: google.co.id

Kesehatan mental ketika pandemi betul-betul penting dilihat, karena keadaan yang kini ini bukan cuma mengancam lahiriah saja, tapi juga psikologi seseorang. Apalagi direkomendasikan untuk konsisten di rumah, physical distancing karenanya hal ini tentu membikin stres bagi seseorang yang lebih menyenangi berkegiatan di alam terbuka.

Kiat menjaga kesehatan mental ketika pandemi Covid-19

Pandemi memberi imbas bagi kesehatan mental mulai dari stress, bosan, susah konsentrasi, kecemasan dan ketakutan berlebihan sampai memburuknya keadaan kesehatan. Nah, supaya mental konsisten bagus-bagus saja selama pandemi ini coba praktikkan kiat berikut:

1.            Lakukan kegiatan lahiriah

Aktivitas lahiriah banyak umpamanya seperti olahraga ringan, menyapu lantai maupun aktivitas membersihkan rumah yang lainnya. Aktivitas lahiriah yang dijalankan baik untuk tubuh karena akan memproduksi hormon endorfin sehingga stres, cemas dan mood dapat kembali membaik. Latihan pernafasan dan peregangan juga baik untuk menenangkan diri dan terhindar dari gangguan mental ketika pandemi.

2.            Mulai Hidup Sehat

Beraneka budaya buruk yang lazimnya dijalankan sebelum pandemi, karenanya telah saatnya saat lockdown segala budaya buruk hal yang demikian sepatutnya dibuang. Salah satunya mengisap rokok yang betul-betul kerap dijalankan oleh kaum pria sepatutnya dihilangkan perlahan-perlahan. Mengingat betul-betul membahayakan rokok malah asapnya malahan membahayakan. Kurangi konsumsi minuman menandung alkohol, mulailah perbanyak makan buah dan sayur.

3.            Membikin daftar aktivitas

Dikala lockdown, banyak sekali waktu untuk konsisten berada di rumah. Supaya tak bosan, silakan buat daftar aktivitas apa saja yang berharap dijalankan. Kecuali membaca, menonton maupun memperdengarkan musik, olahraga yakni hal yang betul-betul menyenangkan seandainya dijalankan di rumah. Kemudian supaya lebih produktif, cobalah mendengar podcast maupun menonton kisah-kisah orang berhasil yang inspiratif.

4.            Konsumsi makanan bergizi

Telah disinggung di atas untuk mengkonsumsi makanan bergizi, sebagai salah satu sistem menjaga kesehatan mental. Jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral dan air. Dapat didapatkan dari nasi, buah, sayur, susu, daging sampai kacang-kacangan.

5.            Cerdas memilah kabar

Imbas pandemi pada kesehatan mental seperti stres berlebihan, karenanya mulailah batasi waktu untuk menonton, membaca dan memperdengarkan kabar seputar pandemi. Terkait dengan hal ini, bukan berarti sepatutnya menutup diri seratus persen. Pilihlah kabar dari sumber yang benar-benar dapat diandalkan  serta terima dengan arif dan kritis.

6.            Konsisten jaga komunikasi

Terbiasa di rumah dan sepatutnya menjaga jarak bukan berarti mempertimbangkan silaturahmi. Pasalnya ketika ini dengan kecanggihan teknologi meski jarak mengontrol namun silaturahmi konsisten dapat berjalan. Caranya dengan memanfaatkan media sosial dengan fitur canggih seperti video call maupun Google Meet.

Langkah ini  pelan mengurangi ketakutan,  kekhawatiran dan rasa kuatir berlebihan. Atau seandainya memang mempunyai penyakit mental, silakan konsultasi secara rutin dengan dokter. Ikuti anjuran dokter dengan bagus supaya kesehatan mental ketika pandemi konsisten terjaga.

Sumber: temancurhat.com